Witam ! Chciałbym w tym tygodniu zakupić odżywki na masę czyli gainer do uzupełniania diety i kreatyne. Ćwicze ponad 1.5 roku, mam dobrana dietę. Mam już za sobą 1 cykl więc to będzie drugi. Mysle nad ostrowia 1800g i kreatyna mega caps 150 kapsułek. Co myślicie o tym zestawie ?
1)mam 16 lat i 188 i 78 kg , chciałbym zwiększyć swoją mase w naturalny sposób, może macie jakieś pomyłsy. Niestety mam szybką przemiane materii. 2)nie wiem dokładnie jak mam trenować biceps,łydki i inne częśći są już spoko, a bicepsy nie. Mam dobrą technike itp ale nie wiem z jakim ciężarem ile serii i co ile dni można cwiczyć, prosiłbym o rade. [...]
[...] łap. O to się nie bój. Po za tym w 2 treningu masz podciąganie na drążku podchwytem, które daje ostro po łapach. Będziesz zadowolony z tego treningu Canonier zrobił niezłą masę na treningu dwu dzielonym HBW. Idźmy dalej tym tropem i połączmy FBW ze splitem, co napewno da dobre efekty. pozdro Outsider co do dawkowanie Xplode 20g-25 przed [...]
Ok rozumiem ze o wiele za długo by to trwało na szczęście jeszcze nie ćwiczyłem w ten sposób Zmniejszyłem ilość ćwiczeń i każdy trening zamyka się w 90 minutach I dzień Klatka •Wyciskanie- płaska/skos dół/skos góra – zmiana co tydz - progresja 12-10-8-8-6-5 6 serii •Piramidy progresja max ciężar na 10powt. 5 serii [...]
[...] to jego koncepcja, szedł w zaparte, że słuszna. Zamiast A6W zrobię tak jak sugerujesz - porządne katowanie raz w tygodniu, niestety nie mam drążka... Hantle mają przyzwoitą masę 2x20kg. Dlaczego mam zrezygnować z rozpiętek? Jakie inne ćwiczenie sugerujesz na triceps? Czy rozsądne będzie robienie całych pleców w poniedziałek? Jakie ćwiczenia na [...]
[...] pasie (a raczej jesteś! ;) ), bo to Cię troszkę optycznie poszerzy 3). góra, czyli spięcia, najlepiej na wyciągu klęcząc, ale mogą być dowolne - i znowu, ciężko, masowo, z obciążeniem, po 15 powt. I taki trening 1 x w tyg, czyli u Ciebie w pon. Poważnie, nie więcej, chcesz rozwinąć masę mięśni brzucha, a nie je przepalić milionem powtórzeń! Pzdr
[...] 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Ławeczka prosta, skośna, sztanga, sztangielki, Dieta: Na masę wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] ;)) Robić zwykły trening na brzuch, czyli raz w tyg 3 s. unoszeń nóg w zwisie i 3s skłonów (wyciąg bądź ławka), zapomnij o bezsensownych a6w, czy innej orki, masz rozwinąć masę mięśniową brzucha, a tłuszcz spalić. Ani tego ani tego oranie brzucha codziennie Ci nie da. Oczywiście oba ćwiczenia ciężkie, z obciążeniem, max 15 powtórzeń 2.Czy moge [...]
dobrykoks powiem Ci , ze ja w splicie cwiczac na mase , treningu 3 razy na tydzien ; kazda partia 1 raz w tyg , z tym ze brzuch 2 razy na tydzien w 3 miesiace cwiczac i przy takiej diecie 3,5-5g wegli na 1 k m c 2 g bialka na 1 k m c 1-1,5 na 1 k m c ( jako ze energie czerpie z tluszczy) stracilem 4 cm w pasie i uwidocznilem kratke, troche [...]
[...] foody i zacząć się redukować do odpowiedniej dla ciebie wagi. Pamiętaj że rzeźbić musisz mieć z czego (mięśnie a nie tłuszcz) dlatego po redukcji zacznij typowy trening na masę i pamiętaj o diecie a będą efekty. znalazłem nawet temat na forum który ci się może przydać [...]
Witam. Ćwiczyłem wcześniej fbw i z jakiś miesiąc temu przeszedłem na splita. Tylko widzę, że na tym splicie w ogóle efektów nie ma, a na fbw był choć też mizerne. Nie wiem czym jest to spowodowane, bo na treningu daje z siebie wszystko, dietka jest, dużo czytam i nie wiem co na to poradzić. A więc proszę was o ocenę tego treningu co ułożyłem. Mam [...]
"chce fajnie wyglądać na plaży ,ale bardziej mnie kreci mieć rzeźbę przy zachowaniu pewnej masy wybieram to drugie. jeżeli trzeba będzie to przytyje" sluchaj ale to chyba nie o taka Mase chodzi :D jaka masz na mysli. a ogolnie to zacznij cwiczyc do wakacji nie bedziesz i tak mial kraty i super klaty.. a jesli masz takie podejscie tznz [...]
jeżeli nie zależy mi na mięśniach tylko jak najszybszej utracie tłuszczu bo pozniej i tak będe robił mase to warto robić trening siłowy czy nie? To właśnie znaczy, że zabierasz. Co polecam i uważam za słuszne napisałem wyżej. Nic ponadto powiedzieć nie mogę. Wybór jest Twój. Ja tylko wskazałem drogę. Przy tym wzroście 84 to rzeczywiście nadwaga, [...]
Dietę postaram się zatem dopiąć i ja rozpiszę jutro na 0 bez wliczania treningu Co do spalacza właśnie bym wziął zwłaszcza jak mam lecieć na masę aby podkręcić metabolizm żeby mnie nie zalało. Co do krety posiadam cm3 na chacie zacząłem brać przed przerwa razem z hmb ale przestałem i mam tego sporo myślę ze na cykl starczy jak nie to dokupię [...]
[...] mam 21 lat 172cm 68,69 ćwicze 1,5 Chcę zrobić 1 cykl z SAA pomóżcie co bedzie dobre na 1 cykl (kumpel mi doradził tak) Teść Prol (Jefa) 6tyg 100,200,200,200,200,100 przez cały cykl novalox ,a 3 dni po ostatnim strzale odblok colmid 10 powinno wystarczyć co wy na to prosze o pomoc.Dodam że chce zrobić dobrej jakości masę Z góry dzięki
Witam, mam taka prosbe zna ktos jakas odzywke Dobra!!Na mase. Probowalem Gaimbolic600 Najwieksza paczke ktora starcza na 2 miechy. Zrobilem na niej 2kg.. Kreatyne- Bralem. Prawie nie poczulem... Mam diete. Staram sie jesc tylko co najlepsze. Naprawde bardzo Ciezko mi przytyc a apetyt mam jak smok... Jesli zna ktos cos naprawde dobrego to prosze [...]
Witam chciałem się zapytać co pić przy robieniu masy mięśniowej oczywiście oprócz NIEZBĘDNEJ WODY. Czy można sobie pozwolić na jakąś herbatę; jeśli tak to na jaką ? Chciałem się również dowiedzieć czy napoje typu Red Bull czy Powerade będą nam pomagać. Jeśli tak to kiedy najlepiej je pic i jaki napój polecacie Wy ?
Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY
